【健康科普】产后恢复“黄金期”，千万别错过！

身材走样、阴道松弛、产后漏尿、腰酸背痛……这些产后问题让许多宝妈头痛困扰。想要身体快速恢复至产前状态，产后康复真的不能少，因此抓住产后最佳时机进行专业，系统的康复治疗与训练对于恢复产后女性身体及心理健康尤为关键。

黄金期

产后42天~6个月内。此时，各项身体指标均处于失衡状态，如果恢复不好，容易出现各种并发症，影响宝妈妈的身体及心理健康。

恢复期

产后6个月~1年半以内，是恢复肌体损伤的最佳时期。

理想期

产后1年半~3年内，这个阶段属于恢复末期，应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，坚持调理尽量恢复到产前状态。

针对产后康复，要选对方案

首先，产后42天及时到正规医疗机构进行产后复查，综合评估身体恢复情况。

其中，盆底功能评估、腹直肌评估和骨盆评估是非常有必要的，发现问题及时干预，有利于避免盆底疾病的加重和预防盆底疾病发生。

最后，孕产康复将结合综合姿势评估、康复技术手法（MET技术；关节松动术；筋膜手法等）、治疗性运动训练（核心训练；抗阻训练；功能性训练）等，从呼吸，运动，营养，生活方式，心理5大关注点出发，给妈妈们综合性评估及诊疗。