急救电话
骨质疏松在早期阶段往往没有明显症状，是一种容易被忽略的常见骨健康问题。随着年龄增长，骨量逐渐丢失，骨质疏松发生率逐渐上升，尤其是女性老年人骨质疏松发生率较高。据调查，我国65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中男性10.7%，女性51.6%。骨质疏松对老年人的健康和晚年生活造成严重困扰，加强骨质疏松的预防很有必要。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构被破坏，骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身代谢性骨病。骨质疏松导致疼痛、身长缩短、脊柱畸形、呼吸功能下降、以及骨脆性增加和易骨折等后果。
二、骨质疏松的症状
1.疼痛 以腰背疼痛或全身疼痛为多见；初期从安静状态开始、逐渐发展为持续性疼痛，夜间或负重活动时疼痛加重，并可能伴有肌肉痉挛，活动受限，行走能力下降。
2.脊柱变形 表现为身长缩短、驼背、脊柱畸形、胸廓畸形等，甚至胸廓变形压迫肺导致呼吸不畅，或挤压腹部脏器引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等不适。
3.骨折 是最严重的并发症，属于脆性骨折；常见部位为胸椎、腰椎、髋部、肱骨近端、桡、尺骨远端、骨盆等。
三、骨质疏松的易患人群
1.绝经后女性卵巢功能减退，雌激素水平降低，骨量流失加速，易患骨质疏松。
2.随着年龄的增长，骨质疏松的风险增加。男性一般在70岁左右，女性一般在50岁左右，骨量开始逐渐减少，尤其是女性下降速度更快。
3.吸烟、酗酒、缺乏运动的人都会增加骨质疏松的风险。
4.类风湿关节炎、乳腺癌、胃肠道疾病的人群会影响骨骼的代谢和营养吸收，导致骨质疏松。
5.长期使用某些药物，如抗惊厥药、糖皮质激素的人群会使骨量流失加速，导致骨质疏松。
四、骨质疏松的早期筛查
骨密度检测是反应骨质疏松程度、预测骨折危险的重要依据。骨密度测量值以T表示，当T值≥-1，为正常；T值在-1至-2.5之间，表示骨量减少；T值≤-2.5，表示已经患有骨质疏松症。
以下人群应定期进行骨密度检测，以便早期发现骨质疏松并进行干预。
①50岁以上女性，70岁以上男性；
②65岁以下但长期服用激素药物者；
③出现驼背、骨折、腰背疼痛，身高变矮者。
五、骨质疏松的预防
1.均衡饮食。平衡膳食，多在食物中摄取钙和维生素D，适量摄入蛋白质。排骨、虾皮、海带、木耳、核桃等含有丰富的钙；海鱼、动物肝脏、瘦肉等维生素D十分丰富；奶制品、鸡蛋、鱼、豆类及豆制品富含蛋白质。
2.适当补充钙及维生素D。补充钙及维生素D是预防骨质疏松的重要措施，我国营养学会推荐钙和维生素的摄入量：18-49岁的成年人，每日需要800mg钙，400IU维生素D；大于50岁成年人，每日需要1000mg钙，400IU维生素D;大于65岁成年人，每日需要1000mg钙，600IU维生素D。
3.适当运动。有规律的负重运动可以增加骨量储备，从而降低骨质疏松的程度。选择适合自己的运动，活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。老年人可以做五禽戏、太极拳、八段锦等运动，以增强肌肉记忆、调整平衡能力和防止跌倒，但运动时要防止滑倒、摔倒和绊倒。
4.日光浴。接受阳光中紫外线的照射，可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，促进人体对钙质的吸收。所以每天晒20~30分钟的太阳，以保证身体产生适量的维生素D、从而保证钙营养。
5.保持健康生活方式。要心理健康、充足睡眠，不熬夜，戒烟戒酒、避免高盐饮食。此外，减少长时间的站立或坐着，避免长时间的压力和焦虑等负面情绪，这些也有助于预防骨质疏松。
您是本站第114016位 / 技术支持：明腾-西部商务网
